نقد و بررسی پودر کراتین و بتا آلانین و ویتامین C ساپلند نوتریشن
پودر کراتین و بتا آلانین و ویتامین C ساپلند نوتریشن یک مکمل غذایی-ورزشی مناسب برای ورزشکاران است. این مکمل به ویژه برای افرادی که تمرین‌های عضلانی شدید انجام می‌دهند کارایی دارد. یکی از ترکیبات موثر این فراورده کراتین مونوهیدرات نام دارد که به طور طبیعی نیز در بدن یافت می‌شود. از آن طرف بتا آلانین ترکیبی پویا از کارنوسین بتاآلانین و آمینو ال-هیستیدین است که با تاخیر در خستگی عضلات به افزایش تعداد دفعات انجام حرکت و تمرین‌های سخت و نفس گیر توسط ورزشکار کمک می‌نماید. بتاالانین کراتین و ویتامین ث ساپلند همچنین موجب نشاط ورزشکار در زمان تمرینات سخت شده و از تشکیل اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری می‌نماید. علاوه بر آن با توجه به فواید مصرف ویتامین C در بدنسازی ، این مکمل یک انتخاب بسیار موثر برای ریکاوری به شمار می‌آید.
مصرف همزمان کراتین و بتا آلانین
همانطور که پیش تر اشاره شد بتا آلانین می‌تواند موجب شود تا یک تمرین طولانی‌تر و شدیدتر را تجربه کنید. کراتین نیز می‌تواند باعث شود شما بین ست‌ها با سرعت بیشتری ریکاوری کنید. زمانی که این دو ترکیب شوند ورزشکار می‌تواند در هر جلسه تمرینی با تمام توان، شدت و مدت زمان بیشتر تمرینات خود را انجام دهد. در گذر زمان این ویژگی موجب می‌شود که عضله سازی بیشتر، چربی سوزی سریع‌تر و بدنی متناسب‌تر داشته باشید. محققان ورزشی نیز دریافته‌اند که ترکیب کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین بسیار موثر واقع می‌شود. طبق یک تحقیق که بر روی گروهی از فوتبالیست‌های دانشگاهی انجام شد مشخص شد که مصرف این نوع مکمل موجب عضله سازی بیشتر و چربی سوزی بیشتر شده و این گروه دارای قدرت بیشتری نسبت به گروهی بودند که تنها از کراتین مونوهیدرات مصرف کرده بودند.
فواید مصرف ویتامین C در بدنسازی
نقش آنتی اکسیدانی ویتامین سی در مهار مولکول‌های مخربی به نام ROS بسیار مشهود است. ROS به گونه‌های فعال اکسیژن گفته می‌شود که مولکول‌های کوچک، ناپایدار و بسیار واکنش پذیری هستند که می‌توانند پروتئین، لیپید و DNA را اکسید کنند. در زمان فعالیت و تمرینات ورزشی به ویژه اگر شدید باشند، مقدار این گونه‌های فعال اکسیژن به شدت زیاد می‌شود که این مسئله برای بدن مضر است. در این زمان استفاده از ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا این مولکول‌های مخرب را خنثی نموده و سلامت بدن را ارتقا بخشد. کمک به ریکاوری، تعادل هورمون‌ها و کاهش احتمال آسیب به عضلات از دیگر مزایای مصرف مکمل بتاآلانین+کراتین+ویتامین ث ساپلند نوتریشن محسوب می‌شود.
ویژگی های پودر کراتین و بتا آلانین و ویتامین C ساپلند نوتریشن
- افزایش استقامت و ظرفیت کاری ورزشکاران
- کاهش خستگی ورزشکاران در زمان تمرین
- تسهیل سنتز مجدد فسفوکراتین عضله
- حاوی کراتین، بتاآلانین و ویتامین C
- تحریک سنتز مجدد گلیکوژن عضله
- بهبود محتوای کراتین
چطور مصرف کنیم
۲ وعده در روز (هر وعده ۵ گرم) همراه با ۱۵۰ سی سی آب مخلوط نموده، پیش و پس از تمرین مصرف شود.
ترکیبات
کراتین مونوهیدرات، بتاآلانین، اسکوربیک اسید، آسه سولفام، پتاسیم، رنگ و طعم دهنده مجاز خوراکی
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | ۶g | ** |
| بتاآلانین | ۳.۵g | ** |
| ویتامین C | ۵۰۰mg | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
